Canicula s-a instalat în Mehedinţi de câteva zile şi potrivit meteorologilor nu va pleca prea curând. Temperaturile toride sunt din ce în ce mai greu de suportat, chiar şi de către persoanele care nu au probleme de sănătate. În aceste condiţii, medicii ne recomandă să nu uităm să ne hidratăm şi să fim atenţi la alimentaţie. Direcţia de Sănătate Publică Mehedinţi a transmis un comunicat de presă în care ne sfătuieşte cum să ne ferim de efectele nocive ale caniculei.

Pentru a preveni incidentele în această perioadă cu temperaturi ridicate, DSP Mh, prin compartimentul de EPS, recomandă populaţiei să asculte sfaturile medicilor de familie si sa respecte recomandarile de rigoare pentru a evita efectele nocive ale caniculei. Aceste recomandari sunt pt intreaga populatie, dar se refera mai ales la persoanele cu risc crescut: varstnici, copii, bolnavii cu afectiuni cronice,  femei gravide.

Recomandam să se evite, pe cât posibil, mersul pe strada, dar si expunerea prelungită la soare (plaja) între orele 11°° şi 18°°.

Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare in acest interval de timp, este impotant să folosim o ţinută adecvată pentru protectie: umbrelute, ochelari de soare, pălării de soare, haine lejere şi ample, confectionate din fibre naturale (bumbac, in, canepa), deschise la culoare.

În perioadele de caniculă este recomandat sa consumam zilnic, in medie, între 2 – 4 litri de lichide, nu prea reci (intrucat astfel se vor elimina inainte de hidratarea organismului), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 minute. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă!

Se recomanda consumul de ceaiuri din plante (izma, urzica, soc, musetel, sunatoare), caldute sau la temperatura camerei, usor indulcite (cu miere, zahar sau indulcitori artificiali).

Este interzis sa consumam alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Se recomanda să consumăm zilnic cât mai multe  fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, rosii, castraveţi) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă, dar si saruri minerale si vitamine. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Alimentatia trebuie sa fie cat mai variata, dar produsele consumate sa aiba o valoare calorica mica (recomandam evitarea grasimilor si a dulciurilor concentrate).

Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile.

Pe parcursul zilei este bine să facem duşuri calduţe, fără a ne şterge de apă.

In incaperile cu aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5-7 grade mai mică decât temperatura mediului exterior.

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius!

Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine)!

Trebuie evitate activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc)

Activitatile sportive trebuie practicate dimineata sau seara, crescand astfel rezistenta organismului la canicula de peste zi.

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor  medicului. Este foarte util ca în aceste perioade de caniculă, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune arteriala să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente.

Recomandam sa aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu le solicită!

Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate!

În cazul copiilor aflaţi în tabără, medicii recomandă ca alimentele să respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete, iar însoţitorii să aibă grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor. În timpul zilei, copiii vor fi supravegheaţi, iar locurile de joacă trebuie amplasate la umbră. De asemenea, scăldatul, acolo unde este cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoţitorului. 

Nu lasati copiii in interiorul autovehiculelor expuse la soare!

Recomandăm agenţilor economici să îşi readapteze programul de lucru în zilele cu temperaturi ridicate, astfel încât să protejeze sănătatea angajaţilor. Sectoarele de activitate economică vizate sunt cele în care salariaţii lucrează în aer liber (construcţii, agricultură, activităţi portuare, autostrăzi) sau acolo unde este vorba despre aglomerări sau spaţii închise, cum este cazul industriei textile sau a industriei metalurgice, brutării, etc.

Pentru protecţia persoanelor încadrate în muncă şi ameliorarea condiţiilor de muncă, este recomandat ca angajatorii să reducă intensitatea şi ritmul activităţii fizice în zilele cu temperaturi înalte. De asemenea, este bine să asigure ventilaţia la locurile de muncă şi să se permită alternarea efortului dinamic cu cel static, precum şi a perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite.

Pentru menţinerea stării de sănătate a salariaţilor, angajatorul are obligaţia de a asigura apă, câte 2-4 litri/pers/schimb, de a asigura echipamentul individual de protecţie şi duşuri.

Angajatorii care nu pot asigura aceste condiţii au obligaţia ca, de comun acord cu reprezentanţii sindicatelor, să aplice măsuri vizând reducerea duratei zilei de lucru, eşalonarea pe două perioade a zilei de lucru şi, în cazuri speciale, întreruperea colectivă a lucrului cu asigurarea continuităţii activităţii în locurile în care aceasta nu poate fi întreruptă, potrivit prevederilor legale.

                                                               ⃰

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

• Inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile!
• Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă!
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă!
• Stingeţi sau scadeţi intensitatea luminii artificiale! Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie !